写在2020年初，我们如何练功才能达到前辈的功夫水平
有一阵子没有更新文章了
转眼已到新的一年
第一批20后已经出生了
除了因为年底事情比较多
还花了一些精力研究了一些现代竞技体育的最新训练手段
特别是奥运会的田径项目，还有一些球类运动
发现了一些很有意思的事情，跟大家说说
现代的竞技体育训练手段已经非常先进了
或多或少的体现了形意拳的原理
形意拳道法自然，是人体运动的巅峰
可以这么说，任何运动的训练只要符合形意拳的一些原理
一定会是很科学的
练过了形意拳再去看这些训练手段
会一看就明白它的原理是什么
比如羽毛球的垫步接球训练，跟形意拳的劈拳垫步是几乎一样的
或许他们原理不是很清楚，但实践中这种步法很有用
《逝去的武林》里说劈拳的垫步开天辟地，到底怎么开天辟地没有说，反正很重要
其实就是一种在运动中最大效率提高运动速度迅速接近目标，瞬间调动重心高速运动，脚下有根力发于脚并且能让人轻灵无滞的方法
对此拳谱里说的是这样的：起如箭，落如风，追风赶月不放松，起如风，落如箭，打倒还嫌慢
慢了不就接不到球了，慢了也打不着人
羽毛球的拍击球要领是顶肘
就是把肘顶出去撑开
篮球的投篮也是一样
既能增加力度，又能防止受伤
很多人不知道这个要领，会变成局部发劲
打球打多了会导致肘部腕部受伤
这个要领跟形意拳的坠肘是道理相通的
沉肩坠肘，劲力到手，肘不坠劲力就断了，变成局部力拙力
跑步、跳远等田径运动都有送髋类的专项训练
其实也是控制重心运动的方式
光靠两脚蹬地过于低效
跟形意拳“打法定要先上身”的道理也是相通的
铅球、铁饼、标枪这些运动都有动身的专项训练
先练身体的力，以避免胳膊主动用力
跟形意拳三催劲、身催手的原理也是相通的
总体而言，现代竞技体育非常重视各类专项训练
而且很重视装备，训练器械装备层出不穷
有一个好的教练非常重要
原理的吃透程度，专项训练的设计，训练装备的设计
决定了训练的水平
要不说有很多教练的训练方法是保密的
相比几十年前，百年前，竞技体育的训练方法和装备先进了很多
这也导致了运动记录的不断刷新
再来看传统武术的训练
别的不去说，就光说形意拳
绝大多数人练的都是五行拳等的套路为主
专项训练几乎没有
这也导致了训练效果很不好
就说基本动作，练几年几十年甚至一辈子
要领都没做对
这是空练架子的必然结果
练对的可谓是万中无一
这可是基本动作啊
形意拳的形和意二字可谓对形意拳的要求
形要准确，意要真切，差之毫厘谬以千里
形意拳达到了拳术发展的巅峰
五行拳是类似于原理性质的动力结构
光练拳架不练专项功法好比天天背公式不做题，能考一百分吗？
以打羽毛球为例，天天打球不练专项，水平最终也只是野路子
没有专项训练的千锤百炼精益求精，水平永远上不去
形意拳是古战场拳，新兵练兵几个月就要上战场
极其注重专项功法的训练
我翻遍了武林前辈们的传记，也看了不少古典兵书
从中发现了一些隐藏的东西
古人练武也是很注重功法，而不仅仅是练套路练架子
这些功法就好比现代体育教练自己的训练方法一样
也是秘传的，这是真正提高效率提高水平的秘法
从这些蛛丝马迹中发现的古典功法，跟我设计的一些训练功法是原理一致的
也给了我很大的启发
再说训练器械装备
现代体育中，装备很重要
几乎每项运动都有很多的装备
用来提高准确度，提高效率和能力
其实传统武术也有很多的训练器械装备
只不过流传的少，很多都失传或极少数人知道
这也导致了传统武术练架子练套路的多
传说八卦掌一代宗师程廷华走八卦圈是在藤子编的藤桩上练的
这个藤桩其实就是一种练八卦掌的装备
非常符合八卦步的原理
藤桩有韧性，重心控制不好是走不起来了
能够大大提高训练的准确度
在当时的技术条件下可谓是很先进的训练装备
能够成为一代宗师绝对不是偶然的
而且随着技术和材料的进步
有很多传统的器械可以升级改进
例如加入智能技术，或用现代材料制作器械
而且只要知道训练原理，可以设计出更先进的训练装备
关于形意拳的要领
什么立身中正，松腰、坐胯、开胯、敛臀、提肛、形似槐虫等等
网上多的是关于这些要领的解读文章
依我看大多数都是似是而非、说个大概
甚至作者本身都并不清楚
而这些要领都是需要专门练习的功法
现代体育的各项专项训练就是练要领的
前阵子给孩子设计了一个轨道式槐虫步训练器械
练上一个月已经完全掌握了要领
还具有一定的功力了
轻松趟飞差不多同龄上下的孩子
对要领的掌握、对功力的增长比空练不要好太多
功法和器械的意义在于高效地动力定型
直接空练五行拳架
由于要领太多，意不够真切，很难练好
只有千锤百炼每一个专项功法形成本能
才能最终练好能用的五行拳
所以2019年初上线的新课程就是按照这个思路
19年的新课程里有很多专项功法是古法
也有的是在古法基础上根据练功原理作出的改进
一定要专项功法与五行拳结合起来练
不要光练五行拳，因为练得都是错误的
可惜这种顶级的训练功法公布出来
还是很多人喜欢只练五行拳
实际上功法才是真正的秘传
还是没有认识到其中的意义
还有很多人对技术要领没有理解
转而求虚无玄幻的东西
什么先天，什么空啊之类的
然而
道法千万条，靠谱第一条
求玄求虚幻，最终空白头
形意拳本身就是返先天的武道合一的途径
求道三百六十法门，形意拳是一种最为靠谱的法门
纯任自然，周身无滞，一点拙力都不能有
要领做的不对，必然在发劲时会采用或多或少的拙力
又如何能练到空松？
而只要做对了要领，就走在了正确的道路上
没有一百分也有八十分
返先天就在自然而然的途中而已
20年将以19年课程为主干继续丰富训练功法
推出更有效的功法诀窍
还有一些练功装备也会推出
总之，虽然大多数爱好者都是业余爱好形意拳
但是能够真正传承下来，带给自己健康和智慧
甚至作为传家宝传给后代是完全可行的
如果有下大功夫的条件，达到前辈高人的程度也并非不可能
最后祝大家新年快乐，20年见!
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